{"id":3711,"date":"2025-09-12T19:00:00","date_gmt":"2025-09-12T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guiamais.com.br\/tendencias\/?p=3711"},"modified":"2025-09-12T21:23:57","modified_gmt":"2025-09-12T21:23:57","slug":"ingerir-mais-proteina-nao-significa-mais-beneficios-segundo-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamais.com.br\/tendencias\/ingerir-mais-proteina-nao-significa-mais-beneficios-segundo-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Ingerir mais prote\u00edna n\u00e3o significa mais benef\u00edcios, segundo nutricionistas"},"content":{"rendered":"<p>Consumir prote&iacute;nas &eacute; essencial para a sa&uacute;de, mas exagerar na dose pode ser in&uacute;til. Especialistas afirmam que o corpo humano n&atilde;o guarda prote&iacute;nas em excesso. Quando voc&ecirc; ingere mais do que precisa, o excesso &eacute; eliminado na urina ou transformado em energia e gordura.<\/p>\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Fatores como idade, atividade f&iacute;sica e metas nutricionais influenciam essa necessidade. Embora sejam importantes, um consumo exagerado pode sobrecarregar os rins sem trazer o ganho muscular desejado. Por isso, o equil&iacute;brio &eacute; fundamental.<\/p>\n<h2>Como ajustar o consumo de prote&iacute;nas no dia a dia?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Avalie as por&ccedil;&otilde;es di&aacute;rias<\/strong>: Inclua diversas fontes proteicas, como leguminosas e gr&atilde;os.<\/li>\n<li><strong>Opte por prote&iacute;nas completas<\/strong>: Carnes magras e ovos fornecem prote&iacute;nas completas, essenciais para o corpo.<\/li>\n<li><strong>Evite dietas extremas<\/strong>: Dietas ricas em prote&iacute;nas podem n&atilde;o ser saud&aacute;veis ou sustent&aacute;veis a longo prazo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O que fazem as prote&iacute;nas no corpo?<\/h2>\n<p>Prote&iacute;nas s&atilde;o fundamentais para construir e reparar tecidos, al&eacute;m de produzir enzimas e horm&ocirc;nios. Elas tamb&eacute;m s&atilde;o uma fonte secund&aacute;ria de energia. Manter o equil&iacute;brio proteico &eacute; vital para a sa&uacute;de.<\/p>\n<p>Dra. Michelle Cardel, nutricionista da WeightWatchers, ressalta que prote&iacute;nas em excesso s&atilde;o transformadas em energia ou gordura. Por isso, &eacute; melhor focar na qualidade e na quantidade adequada para suprir suas necessidades sem exageros.<\/p>\n<p>Consultar um nutricionista pode ajudar a entender as necessidades proteicas individuais e garantir uma dieta equilibrada. Para mais informa&ccedil;&otilde;es sobre como consumir prote&iacute;na de forma segura, <a href=\"https:\/\/guiamais.com.br\/tendencias\/quer-emagrecer-mas-sem-deixar-de-beber-veja-o-que-dizem-os-especialistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">veja como consumir prote&iacute;na de forma segura<\/a>.<\/p>\n<p>Para mais informa&ccedil;&otilde;es al&eacute;m das prote&iacute;nas, visite nossa <a href=\"https:\/\/exemplo.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">homepage<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir prote\u00ednas \u00e9 essencial para a sa\u00fade, mas exagerar na dose pode ser in\u00fatil. Especialistas afirmam que o corpo humano n\u00e3o guarda prote\u00ednas em excesso. 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